最近脑子里总是循环歌曲怎么办？

## （一）案例背景简介
来访者小明（化名），18岁，男性，目前为高中学生，和家人同住，生活节奏较忙。最近，他在学习过程中频繁经历脑中反复播放一首歌曲的现象，严重影响了他的学习专注力。小明主动寻求心理咨询的原因是，他感到无助和痛苦