亲爱的来访者， 非常感谢您与我分享您的困扰。我可以理解您对他人评价和看法过于在意所带来的困扰和焦虑。在认知行为疗法的框架下，我们可以一起探索这个问题，并发现一些适用于您的策略。 首先，让我们识别一些可能存在的不健康思维模式。您提到了过度担心被别人批评或评价，这可能是一种"全有或全无"的思维方式。这意...