亲爱的匿名， 我完全理解您的感受，并且很高兴您选择向我寻求帮助。您描述的情况表明可能存在一些不健康的思维模式，同时也可能导致了孤立感和内心的厌恶情绪。我将尽力为您提供一些建议，帮助您改变这种状况。 首先，让我们一起来识别一下可能存在的认知扭曲。您提到了感到被困扰和讨厌，这可能是一种"全有或全无"的思...