亲爱的匿名来访者， 谢谢您分享了您的困扰和挑战。我完全理解您感到心烦和困惑的原因。过去的经历和困扰可以对我们的情绪和思维产生深远的影响。通过认知行为疗法（CBT）的方法，我们可以一起来探索并改变这些不健康的思维和行为模式。 从您的来信中，我可以看到您可能存在以下一些认知扭曲： 1. 全有或全无思维：...