亲爱的匿名， 首先，我要说我理解你感到失望和沮丧的心情。缺乏自信是一个很常见的问题，但它可以影响到我们的情绪、行为和生活的各个方面。我感到高兴你选择了寻求支持和指导，这是一个很好的迈出的第一步。 从你的描述中，我能感受到你所提到的一种认知扭曲，被称为“全有或全无思维模式”。这种模式让我们倾向于以极端...