亲爱的读者， 非常感谢您向我分享您的感受和困扰。我想告诉您，您的感受并不孤单，很多人在生活中也会遇到类似的问题。我想用一些认知行为疗法（CBT）的原则来回复您的咨询信件，以帮助您识别和改变不健康的思维和行为模式。 从您的来信中，我注意到了几点可能存在的不健康的思维模式。首先，有时我们会以"全有或全无...