亲爱的匿名访客， 感谢你向我倾诉你目前的问题和挑战。我能理解你感到自己没有做好或不够好的心情。这种负面的自我评价和对自己能力的怀疑可能会使你感到沮丧和无助。 为了帮助你改变这种不健康的思维模式，我想给你一些策略和问题来挑战它。请你尝试回答以下问题： 1. 你的负面评价是基于什么证据？有没有其他可能性...