亲爱的匿名来访者， 我非常理解您目前面临的困扰和焦虑。你描述的心态问题可以在认知行为疗法（CBT）的框架下进行处理和改善。以下是一些建议和指导，希望对您有所帮助。 首先，请您意识到自己可能存在"全有或全无"的思维模式。这种思维方式使您倾向于以极端的方式看待情况，而忽视了中间的可能性。事实上，您和喜欢...