亲爱的匿名求助者， 感谢您分享您的困扰和痛苦。我完全理解您对考试和与同学的相处感到焦虑和自我否定。这些情绪和思维模式可能对您的情绪和自信心产生负面影响。让我来帮助您识别一些可能存在的不健康思维模式，并提供一些策略和建议来改变它们。 首先，让我们探讨一下可能存在的认知扭曲。在您的来信中，我注意到了一些...