亲爱的匿名来访者， 感谢您向我们寻求帮助和支持。我能理解您对于自身陈旧思维模式的困扰和渴望改变的决心。在接下来的回复中，我将提供一些认知行为疗法（CBT）的原则和策略，以帮助您挑战和改变这些不健康的思维方式。 首先，我想告诉您，您并不孤单。很多人都经历过类似的负面思维和自我怀疑。但是，通过意识和行动...