亲爱的来访者， 非常感谢你向我倾诉你目前的困惑和挣扎。我可以理解你对自己的期望和压力感到困扰，尽管你拥有一个和谐的家庭和事业。这种感受在生活中是很常见的，而且可以通过认知行为疗法（CBT）来处理。 从你的来信中，我注意到几个可能存在的不健康思维模式。首先是"全有或全无"的思维，即只看到事物的两个极端...