亲爱的求助者， 非常感谢您与我分享您的问题，我理解睡眠质量下降对您的生活和工作带来的困扰。睡眠问题可能会对我们的整体健康和心理状态产生重要影响，但您已经采取了一些良好的措施来改善您的睡眠质量，这是一件值得赞赏的事情。 从您的来信中，我能感受到您在晚上入睡前大脑难以停止运转的困扰，并一直在不断出现梦境...