亲爱的来访者： 首先，我理解你现在的处境非常不易。你描述的睡眠困扰和情绪不稳定可能给你的生活和工作带来了很大的困扰。在这里，我会尝试给出一些建议和解决方案，帮助你面对这些困扰。 从你的来信中，我注意到可能存在一些不健康的思维和行为模式，这些可能影响了你的情绪和睡眠。首先，让我们来看看你可能存在的一些...