亲爱的匿名来访者， 非常感谢您与我分享了您在人际关系中遇到的问题。我完全理解您感到困扰和紧张的心情，并将尽力为您提供一些建议来应对这些挑战。 首先，让我们来讨论您与朋友在一起时感到紧张和压力的情况。这种担忧可能源自一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维方式，即您认为自己必须完美无缺，否则就会遭到他人的...