亲爱的匿名访客， 感谢您向我倾诉自己的困扰和不满。我理解您感到自己没有价值和无助，但请相信您是有价值的，并且有能力改变自己的思维和情绪。 根据您的来信，我注意到您可能存在一些认知扭曲，如"全有或全无"的思维方式。这种思维模式使您很难看到事物的灰色地带，忽视了其中的积极和积极的一面。我建议您尝试以下策...