亲爱的来访者， 非常感谢您坦诚地与我分享您目前的困扰和挑战。我能够理解失眠对您的生活产生的负面影响，并且我也理解您对焦虑和消沉情绪的担忧。请放心，我会尽力提供指导和支持，帮助您改善睡眠质量，并应对负面情绪。 从您的来信中，我注意到可能存在一些不健康的思维和行为模式，这些模式可能是导致您的失眠和情绪困...