亲爱的匿名的来访者， 我很理解你当前的困境。你所描述的情绪和精力的问题听起来非常沉重，但请相信，我们可以找到一些方法来帮助你。首先，请接受我的同情和支持。 你提到的感受和困扰可能反映了一些常见的思维模式，例如"全无或全有"的思维方式。这种思维模式使你倾向于以极端方式看待自己和世界。挑战这种模式的方法...