亲爱的来访者， 非常感谢你信任并向我寻求帮助。我很理解你所描述的困扰，以及它们对你的生活产生的负面影响。我将尽力提供一些建议和策略，帮助你重新建立起自信、改善心理健康，并改变不健康的思维和行为模式。 从你的来信中，我认识到你可能在某种程度上存在几种认知扭曲。让我们来逐一分析并试图挑战它们： 1. 过...