尊敬的来访者， 谢谢您对我的信任，我理解您所经历的困境和情感上的挑战。您提到了对自己缺乏自信和对未来的焦虑，这是很常见的感受，特别是在面临困难时。我想与您分享一些认知行为疗法（CBT）的原则，以帮助您改善自信和积极的思维方式。 首先，让我们一起来识别和挑战可能存在的不健康思维模式。您提到了对自己的过...