亲爱的你， 我非常理解你对于拖延症所带来的困扰和对自己行为的不满。拖延症可能从多个方面影响我们的生活，并对我们的情绪和自信心产生负面影响。我愿意为你提供一些思考和行动的策略，帮助你克服这个问题。 首先，让我们来看看你在信中提到的一些可能的认知扭曲。我们中的许多人都陷入了"全有或全无"的思维陷阱，要么...