亲爱的匿名求助者， 谢谢你向我倾诉你最近的困扰。我能理解你所描述的焦虑症状所带来的困扰和痛苦。我会尽力提供支持和指导。 从你的描述中，我注意到了几个可能反映出不健康思维模式的问题。首先是"全有或全无"的思维模式，即你认为自己要么做得完美无瑕，要么就是彻底失败。此外，你还提到了过度概括，即以一个负面的...