亲爱的匿名之人， 谢谢你对我如此真诚地分享你的问题和困扰。我完全理解社交恐惧症带给你的困难和痛苦，并且我很愿意提供一些帮助和支持。 根据你的描述，你可能正在经历一种认知扭曲，叫做"全有或全无"思维。这意味着你把自己的社交经历归类为"完美"或"失败"，没有中间地带。这种思维模式可能导致你对社交场合产生...