亲爱的匿名的困扰者， 非常感谢您与我分享了您的问题和困惑。我能够理解没有良好的睡眠会对您的生活产生负面影响，并导致情绪上的困扰。我将在下面提供一些建议和策略，希望能帮助您改善睡眠和情绪。 关于您的睡眠环境，光线的干扰可能会影响您的入睡质量。除了尝试遮光眼罩外，您还可以考虑在窗户上安装遮光窗帘或使用黑...