亲爱的匿名的来访者， 非常感谢你选择向我咨询并分享你目前正面临的问题。我能够理解你描述的内心沉重和情绪困扰对你的生活和工作造成的不良影响。我会尽力在这封信中提供指导和支持。 首先，让我们来看看你提到的压力和焦虑。当我们面对压力时，我们常常倾向于过度概括和产生负面的情绪。这种以"全有或全无"的思维方式...