亲爱的访问者， 感谢你与我分享你最近困扰于熬夜的问题。我可以理解这对你的日常生活和心理健康产生了一定的困扰。我将尽力为你提供一些建议和支持。 从你的来信中，我可以看出你可能存在一些不健康的思维模式和行为习惯，这可能导致你无法按时入睡。一种常见的认知扭曲称为"全有或全无"思维，即认为要么你完美地遵守作...