亲爱的匿名来访者， 谢谢你向我分享了你的困扰和压力。我完全理解这些问题对你的生活和情绪状态产生的负面影响。我也了解你对未来的迷茫感以及在学业和人际关系之间的矛盾。 首先，让我们探讨一下你可能面临的不健康思维模式。在你的来信中，我注意到一些可能存在的认知扭曲，例如"全有或全无"的思维和过度概括。你可能...