亲爱的匿名来访者， 非常感谢你与我分享了你目前的困扰和感受。我能够理解这些负面情绪对你的生活造成的负面影响。首先，我想告诉你，你并不孤单。许多人在某个时期都会遇到类似的情绪和挑战。 通过你的信件，我可以看到一些不健康的思维模式，例如过度概括和全有或全无的思维。这些负面的自我评价和对自己的过度要求会将...