亲爱的求助者， 感谢你勇敢地向我倾诉你的困境和寻求帮助。我理解你所描述的情况，并希望能够为你提供一些指导和支持。 从你的信中我能够感受到你对自己能力的怀疑和自责。关于工作中的挑战和家庭中的冲突，我想帮助你识别一些可能存在的不健康思维模式，并提供一些策略来挑战并改变它们。 首先，让我们来看看"全有或全...