亲爱的匿名来访者， 非常感谢您与我分享您的困扰。我完全理解您在课堂和社交场合中的不安和困惑。我会尽力为您提供一些建议，帮助您解决这个问题，并帮助您建立更积极和健康的思维和行为模式。以下是我对您的问题的一些建议： 首先，请记住，我们的思维往往会受到认知偏差的影响。这些认知偏差可能会使我们过度关注自己的...