亲爱的朋友， 我很理解你提到的焦虑和害怕的感受，以及这对你的生活造成的困扰。你对于这种恐惧的不确定性和渴望找到答案是可以理解的。首先，我要告诉你，你不是一个人在与这些情绪作斗争，许多人都经历过类似的感受。 根据你提供的信息，我想尝试帮助你识别一些可能存在的认知扭曲。一个常见的认知扭曲是“全有或全无”...