亲爱的匿名求助者， 我非常理解你目前的情绪低落和困惑感。你勇敢地向我展示了你在个人关系中的依赖和恐惧，这是一个重要的第一步。请放心，我会尽力帮助你找到一种更积极和健康的方式来处理这些情绪和应对生活的挑战。 根据你的描述，我发现你可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”思维模式。这种思维模式使你认为你只...