亲爱的匿名朋友， 非常感谢你向我倾诉你的困扰和困扰。我能够理解你描述的情绪波动、无助感和困惑。首先，请相信你并不孤单，也不是唯一一个经历类似困境的人。许多人都经历过类似的情绪和心理挑战。 在阅读你的来信后，我认为有几个潜在的认知扭曲需要注意。其中之一是称为“全有或全无”思维模式。你提到你的生活中没有...