亲爱的匿名来访者， 首先，我想对你的勇气表示赞赏，因为你愿意寻求帮助并倾诉自己的心事。对于你近期感到的困惑和不安，我可以从认知行为疗法的角度给你一些指导和支持。 从你的来信中，我识别到了几个常见的认知扭曲。首先是全有或全无的思维模式，这种思维模式会导致我们将事物看作是极端的，而不是实际情况。你提到了...