亲爱的匿名寻求帮助者， 非常感谢你选择向我寻求建议和支持。我了解你对上学和自我厌恶感到焦虑和害怕，并且希望能够摆脱这种感受。这些感受对你来说很困扰，但通过认知行为疗法（CBT）的原则，你可以逐步改变和管理它们。 首先，我想告诉你，你的感受是很正常的。许多学生都会在返校前感到紧张和不安。当我们面临新的...