能帮忙说说该怎么上学么

亲爱的匿名寻求帮助者，

非常感谢你选择向我寻求建议和支持。我了解你对上学和自我厌恶感到焦虑和害怕，并且希望能够摆脱这种感受。这些感受对你来说很困扰，但通过认知行为疗法（CBT）的原则，你可以逐步改变和管理它们。