亲爱的匿名来访者， 我非常理解你在面对人际关系时遇到的困难，并且感谢你对我的信任，愿意与我分享这一问题。社交焦虑是一种常见的困扰，但你并非孤独一个人在面对这个挑战。我很高兴能为你提供支持和指导。 根据你描述的情况，我注意到你可能存在一些不健康的思维模式。其中一种可能是"全有或全无"的思维，即认为交流...