亲爱的来访者， 非常感谢您对我的信任，我理解您对情绪控制能力的困惑和不满意。面对失去和得失问题时情绪的波动是很正常的，但我明白您希望能更好地应对这些情绪，以提高您的心理健康和应对能力。 根据您的描述，我注意到您可能存在一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维模式。这种思维模式会导致我们将事情过于简单地归...