亲爱的匿名， 感谢你向我诉说你最近的困扰和焦虑。我很理解你对情绪波动的困扰和无法控制的感受。这种情绪上的波动可能会对你的工作、学习和人际关系产生负面影响。我理解你正在寻求解决方法，我会尽力提供一些建议和支持。 从你的描述中，我观察到了一些不健康的思维模式，例如对自己情绪波动的全面否定以及对未来的悲观...