亲爱的匿名来访者， 谢谢你向我分享你的困扰。你描述的情况表明你在与家人、朋友和恋爱伴侣建立亲密关系时感到紧张和焦虑。我可以理解这种感受对于你来说是非常困扰的。 根据你的描述，我注意到你可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”思维模式。这种思维模式会使你过分关注别人的评判和对你的不满，而忽视了其他可能的...