亲爱的晚安， 我完全理解你的困惑和挣扎。你现在发现自己无法入睡，感到恐惧和压力，这给你的日常生活带来了很大的困扰。我会尽力提供一些指导和支持来帮助你。 根据你的描述，你可能在思考中存在一些不健康的思维模式，比如过度概括和全有或全无的思维。过度概括是指根据个别的经历而将整个情况看作是一样的。全有或全无...