个人觉得心境是会受限于思想的，改变认知吗

亲爱的来访者，

感谢您写信和分享您的困扰。我很理解您感到沮丧和困惑的原因。您提到的过度概括和全有或全无思维模式是常见的认知扭曲，它们可能让我们看待事情变得偏向消极。

我理解当您遇到挫折时，可能会感