好累好累！

亲爱的匿名，

谢谢你向我倾诉你的困惑和疲惫感。我了解你感到累了，觉得自己无法辨认自己和做出决策。这种困惑和痛苦对你的身心都有很大的影响。

你描述的情况反映了一种常见的认知扭曲，即过于关注他人的期望和需求而忽视自己的内心声音。这种思维模式会导致我们失去自我，并导致困惑和痛苦。

首先，我想告诉你，你的感受是合理和正常的。每个人都会面临类似的困境，并且有办法克服它。下面是一些建议，帮助你重新辨认自己、增强自我认同和改善人际关系：

认识到自己的需求和欲望的重要性：学会关注自己的内心声音，思考你真正想要的和重要的事情。问问自己：“这是我真正想要的吗？”确保你的行动是基于你自己的需求和欲望。
挑战自己关注他人期望的思维模式：当你发现自己迎合他人的时候，停下来问问自己，这是我真的想要的吗？尝试表达自己的观点和需求，并学会说不。
寻找属于你自己的兴趣和爱好：通过追求自己的兴趣和爱好，你可以建立起自己的身份并增强自信心。不要害怕尝试新的事物，结识与你相似的人，他们会支持你的成长。
与支持你的人建立联系：寻找那些支持你独立思考、关注你的需求和欲望的人。与他们交流，分享你的感受和困惑，从他们那里获得支持和建议。

此外，你可以尝试以下行为修改的建议，来帮助你更好地实践这些策略：

这些只是一些基本的策略和建议，帮助你重新辨认自己并建立起健康的思维和行为模式。如果你觉得自己需要更多的支持和指导，我建议你寻求专业的心理健康服务，如心理咨询师或心理治疗师。

希望这能对你有所帮助。改变需要时间和练习，但相信你有能力重新找回自己并实现自己的梦想。祝你好运！

心理咨询师
亲爱的匿名，

非常感谢你向我倾诉你的困惑和痛苦。我很理解你通过这封信表达的感受，以及你对重新建立自我的强烈渴望。

你描述的困惑和疲惫感反映了一种常见的现象，即在我们的成长过程中，很容易受到他人期望和社会压力的影响，导致我们忽略了自己内心的需求和欲望。这种情况下，我们往往变得缺乏自信和独立思考的能力，进而导致迷茫和困惑。

在你的情况中，我可以看到一些可能存在的认知扭曲，如过度关注他人的期望和意见，以及忽视了自己的需求和欲望。这种思维模式可能导致你迎合他人、失去独立性，并给自己带来困扰。

现在，让我们来探讨一些策略，帮助你挑战这些不健康的思维模式，重新建立起自我的辨认力和自信，并在人际关系中找到平衡：

认识到你的需求和欲望的重要性：开始关注自己的内在声音，思考自己真正想要的和重要的事情。尽管我们不能忽视他人的需求和意见，但也要确保同时关注自己的需求和欲望。一个积极的方式是制定一份待办事项清单，其中包括你的个人目标和愿望。
将注意力集中在自我成长上：培养自己的兴趣爱好和技能，通过挑战自己来提升自信心。尝试参加一些社交活动或课程，从而结识更多与你有共同兴趣的人，这有助于你建立起支持和理解的人际关系。
积极面对挑战：当你发现自己迎合他人的时候，问问自己："这是我真正想要做的吗？"不要害怕表达自己的观点和需求，并学会说"不"。逐渐将焦点放在自己的需求和意愿上，培养自己的坚持性。
寻找积极的支持系统：和那些鼓励你独立思考、关注你的需求和欲望的人交流。尽量避免那些只关注自己需求的人，或者那些总是向你施加压力的人。
锻炼自我关爱和自怜：学会放松，照顾自己的身体和心理健康。寻找一些适合你的放松和恢复的方式，如冥想、瑜伽、阅读等。确保给自己留出时间和空间，来思考和反思自己的需求和欲望。

你可以尝试以下行为修改的建议，以帮助你实践这些策略：

另外，我也推荐你阅读一些关于认知行为疗法和自我发展方面的书籍。其中一些经典的自助书籍如《认知行为疗法手册》(The Cognitive Behavioral Workbook)和《自我接纳的激励和认知技术》(The Self-Acceptance Project)可能对你有所帮助。

请记住，改变和自我发展是一个长期的过程，需要持续的努力和练习。不要过分苛责自己，保持积极态度和耐心地接受自己。如果你觉得自己需要更进一步的支持和指导，我建议你寻求专业的心理健康服务，与一位合适的心理咨询师进行更深入的探索。

希望这些建议能对你有所帮助。请相信，你有能力重新找回自己，实现自己的梦想，并过上充实而有意义的生活。

祝你一切顺利！

心理咨询师