回想起重塑自己的新人格真是痛苦的过程..

亲爱的匿名访客，

非常感谢您信任并与我分享了您的困扰。我可以理解您希望能够重塑自己的新人格，并找到更健康的方式来对待自己。这是一项重要的工作，但我相信您能够达到您希望的目标。

您提到过去的挫折和失败给您带来了对自己的怀疑和自责。这是一种非常常见的思维模式，我们称之为"全有或全无"的思维方式。我们往往忽视我们的成就，而把全部注意力放在我们的缺点上。

一种挑战这种思维方式的方法是通过注意力训练来关注和认可您的成就和积极之处。每天写下几个积极的事情，无论它们多么小，这将帮助您重塑对自己的看法，并树立更积极的自我形象。

另一方面，您还提到了家庭问题和关系紊乱所带来的影响。这些经历确实会对人际关系产生深远的影响，但请记住，您的过去并不决定您的未来。每个人都有不同的背景和经历，您有权选择自己想要建立的关系模式。尝试给予他人信任和接受他人的爱和关心，也许会让您重新建立起健康和稳定的关系。

在重塑自己的旅程中，我建议您采取以下几个步骤：

自我关怀：学会关注和照顾自己的需要。这可能包括定期锻炼、优化睡眠、保持营养均衡的饮食和寻找放松和充电的活动。
寻求支持：在自己的社交圈中找到与您志同道合的人，分享和聆听彼此的经历。您也可以考虑加入支持小组或寻找专业心理咨询师的帮助。
积极应对困难：当您面临挑战和困难时，尝试将它们看作是成长和发展的机会。设定可行的目标，并采取逐步行动实现它们。
寻找自我帮助资源：有很多关于个人成长和认知行为疗法的书籍和在线资源可供借鉴。其中一本不错的书是《认识你的自我》（作者：克里斯琴·尤森），它可以帮助您更好地了解和发展自己。

最重要的是，改变需要时间和耐心。重塑新人格是一个渐进的过程，而不是一蹴而就的。请保持对自己的耐心和积极性，相信您可以找到属于自己的身份，并实现更积极和健康的生活。

如果在这个过程中您需要更多的支持和指导，我强烈建议您寻找专业的心理健康服务，例如心理咨询师或治疗师。他们会有更深入的了解您的情况，并提供针对性的建议和指导，以确保您获得最适合您的帮助。

再次感谢您与我分享了您的困扰，我希望这些建议对您有所帮助。请记住，您并不孤单，您可以通过寻求支持和采取积极行动来改善自己的状况。祝您一切顺利！

真诚的，
心理咨询师
亲爱的匿名访客，

非常感谢您选择与我分享您的困扰和痛苦。我理解您希望能够重塑自己的新人格并找到更健康的方式对待自己。这是一项意义重大且可能是艰难的工作，但您不必孤单面对。

从您的来信中我能感受到您过去的挫折和失败对您所带来的影响。您常常责备自己并觉得自己是个失败者，这种自责让您感到沮丧和绝望。我想告诉您，这是一种常见的认知扭曲——全有或全无的思维方式。我们都犯错和失败，但这并不意味着我们是彻底的失败者。每个人都有犯错和失败的时候，这并不代表我们整个人都是不完美的。

另外，您还提到了家庭问题和关系紊乱对您的影响。经历亲密关系的破裂会对我们对人际关系产生负面影响，让我们感到恐惧和不安。然而，过去的经历并不代表我们未来的关系都将以同样的方式发展。它们只是您人生中的一部分，并且您有权力改变和重塑自己的关系模式。

在您重塑新人格的旅程中，我想为您提供一些建议和支持：

挑战自己的负面想法：每当您感到责备自己、认为自己是个失败者时，尝试停下来并问自己是否有证据支持这种想法。我们常常对自己太过苛刻。尝试将这些负面想法转化为更积极的信念。
培养自己的自尊：将注意力放在您的优点和成就上。记录下自己所做的好事和取得的成功。每天跟自己说些积极的话语，如“我是有价值的人”或“我能够克服困难”。
面对恐惧和困难：挑战自己去面对恐惧和困难，虽然可能感到不安，但这也是成长和变得更强大的机会。一步一步地采取行动，渐渐地超越自己的舒适区。
改善人际关系：与他人建立稳定和健康的关系需要时间和努力。开始时可以尝试与亲密的朋友或家人分享自己的感受和需求。也可以考虑寻找专业的情绪支持，例如心理咨询师。
自我帮助资源：推荐一些自我帮助资源，如“认识你的自尊”（作者：克里斯琴·尤森）和“克服焦虑和抑郁”（作者：维克多·贾特）等书籍。这些资源可能会为您提供更多关于自尊和情绪管理的信息和技巧。

请记住，重建信心和自尊需要时间和耐心。这不是一蹴而就的过程，但每一步的进展都是重要的。如果您觉得自己需要更多的支持和指导，我鼓励您寻找专业的心理咨询师或治疗师。他们可以提供更具体和个性化的帮助，以确保您获得所需要的支持。

希望这些建议对您有所帮助。请牢记，您不是孤单的，我会继续支持您在这个旅程中走下去。愿您能找到自己真正的身份，并且过上充实而健康的生活。

真诚的，
心理咨询师