我到底怎么了。

亲爱的匿名来访者，

我很理解你现在感受到的困扰和不安。在你的描述中，你提到了经常无法控制自己的情绪、感到烦躁不安和急躁，这些问题可能会影响到你的日常生活和人际关系。虽然我无法直接与你面对面交流，但我可以帮助你理解可能的情况，提供一些可能的解决方案。

首先，让我们一起来探讨一下可能导致你情绪不稳定的一些认知模式。你是否有时候存在着过度概括的思维，即把一次消极的事件普遍化为整体生活的失败？这种思维模式可能会放大负面情绪，导致你感觉更加烦躁和不安。

此外，你提到的经常感到急躁，是否有时候你会进行“全有或全无”的思维，即将事物看作是非黑即白，而忽略了其中的灰色地带？这种极端的思维模式可能会使你更难以应对挑战和压力。

针对这些可能存在的认知扭曲，我想请你思考一下：是否有证据可以证明你的想法是绝对正确的？是否有更加中立和客观的方式来解释当前的情况？挑战自己的不健康思维模式，或许可以帮助你看到事情的另一面，减轻负面情绪的影响。

此外，你可以尝试一些在日常生活中实践的技巧来帮助应对情绪波动。比如，学习深呼吸和放松练习可以帮助你在情绪激动时冷静下来；建立规律的生活作息可以改善睡眠质量，有利于情绪的稳定。

如果你感觉自己难以单独处理这些问题，我鼓励你考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以与你一起探索更深层次的问题，提供更专业的支持和指导，帮助你建立更健康的思维和行为模式。

改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和持续的努力。希望你能够勇敢面对自己的困扰，并尝试采取一些积极的行动。如果需要进一步的支持或建议，请随时告诉我。

祝你早日找到属于自己的心灵平静和坚定！

匿名心理咨询师