毁了自己的人是你自己,你什么都懂,却不自

亲爱的匿名求助者,

首先,我要感谢你勇敢地分享了你内心的挣扎和困惑。我理解这种自我毁灭性的行为和循环思维对你造成的痛苦和困扰,同时也感受到你渴望变化和寻求帮助的强烈意愿。

从你的来信中,我能感受到你对自己的指责和自责,以及对这种不断循环的行为模式的无奈和绝望。这可能反映了一种认知扭曲,如“全有或全无”思维,以及对自我价值和自我控制的负面过滤。但请相信,这种思维模式是可以改变的,你并不孤单,也不必孤立面对这一切。

在面对这种挑战时,我想向你提供一些建议和策略。首先,我建议你开始记录下那些触发自我毁灭性行为的具体情境、想法和感受。这样可以帮助你更清晰地认识到这些行为的模式和内在需求。

另外,你可以尝试挑战你的自我毁灭性思维,问问自己是否存在一种更现实和积极的解释。同时,尝试设立一些小目标,逐步培养自律和控制冲动的能力。记得要对自己保持耐心和理解,改变需要时间和持续的努力。

此外,我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康帮助,比如咨询心理治疗师或心理咨询师,他们可以提供更具体和个性化的支持和指导,帮助你深入探索问题的根源,并找到更有效的解决方法。

最后,请记得,你值得拥有一种积极和健康的生活。通过努力和支持,你一定可以摆脱这种自我毁灭性行为模式,重建对生活的热情和自信。如果需要的话,我可以为你推荐一些自助资源和练习,帮助你在这个过程中更好地前行。

希望我的回复能给你一些启发和支持。请保持坚强,并继续向前迈进。祝你一切顺利。

真诚地,
心理咨询师