不想写，不想查。好烦。

亲爱的匿名咨询者，

首先，我想对你勇于表达内心感受，寻求帮助表示钦佩。你描述的困境和问题很真实，同时也让我感受到你体验到的混乱、焦虑和疲惫。请相信，你并不孤独，你能够克服当前的困境。

从你的描述中，我能感受到一些可能存在的不健康思维模式。例如，你提到对学习和工作失去兴趣、感到疲倦无力，并且对未来失去信心。这种情况可能出现了一种"全有或全无"的思维，让你看不到事物的中间地带，而只是极端地看待现象。

我想问问你，在面临困难时，你是否容易陷入负面思维而忽略了积极的方面？你有没有意识到自己的内心批评对情绪的影响？这些问题可以帮助你更清楚地认识到自己的思维模式。

针对你目前的情况，我建议你尝试日常记录自己的情绪和思维。通过写下来，你可以更清晰地看到自己的情绪起伏和思维模式。另外，尝试设定小目标并逐步完成，以重建对自己的信心和动力。同时，保持良好的作息习惯、适度运动和均衡饮食也能帮助改善身心状态。

如果你觉得这些改变并没有带来明显的好转，我鼓励你考虑寻求专业帮助，例如与心理健康专家进行面对面的咨询。专业的支持和指导可能会帮助你更好地处理目前的困境，并找到更有效的解决方案。

最后，请记住，改变需要时间和努力。保持耐心和积极性，相信自己有能力渡过眼前的困境。如果需要更多的支持和指导，请随时与我联系或寻求专业帮助。

祝你早日找回内心的平静和动力，走出困境。

真诚地，
心理咨询师