评论让我觉得我一点事也做不好

亲爱的来访者，

首先，我想表达我对您目前处境的理解和同情。收到过度批评和负面评论确实会给我们的自信心和自尊心带来挑战，但我很高兴您选择寻求帮助，并寻求改变这种不利影响的方式。

根据您描述的情况，可能有一些不健康的思维模式影响着您的情绪和心态。其中，一种可能是“全有或全无”的思维模式，即将自己的价值和能力完全取决于他人的看法和评价。这种思维会导致我们过度强调他人的批评，而忽视了自己的优点和努力。

我建议您尝试挑战这种思维模式。您可以问问自己：是否每个人的评价都是客观的？是否每个错误都意味着您一事无成？尝试寻找证据来支持您的真实能力和价值，不要让负面的评论主导您对自己的看法。

此外，为了重建对自己的信心，可以考虑制定一些实际的行为计划。例如，尝试设立小目标，每天记录一件自己做得好的事情，或者尝试新的技能或爱好，以增强自尊心。

另外，情绪日记也是一个有效的自我帮助工具，可以帮助您更好地了解自己的情绪和思维模式。记录下负面评论的情境以及您对此的反应，有助于您更清晰地识别和应对不健康的思维习惯。

最后，如果您觉得这些问题影响了您的日常生活和情绪状态，我鼓励您考虑寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师能够帮助您更深入地了解问题并提供更专业的支持和指导。

改变需要时间和练习，但每一步都是朝着更健康的方向迈进。请记住，您值得拥有积极和健康的心态。希望您能尝试以上建议，并开始建立起对自己的积极信心。

祝您一切顺利！