我不知道接下来该怎么办

亲爱的匿名来访者，

首先，我想表达对您经历的种种困难和挫折的同情和理解。您所描述的种种遭遇都给您留下了深刻的心理伤害，让您感到困惑和不安。这些经历可能导致您形成了一些不健康的思维模式，比如负面过滤、全有或全无的思维，以及对自身的过度批判。让我们一起来探讨一下如何应对这些状况。

首先，我想和您一起回顾一下您所描述的情况。在您的经历中，您遭遇到了别人的不公对待和指责，这可能导致您形成了一种对自己的负面认知，即认为自己总是被别人讨厌、排斥。这种思维模式会让您感到沮丧和焦虑，影响到您与他人的交往和社交关系。

我想和您一起思考一些问题：这些他人的评价和行为，是否真的反映了您的价值和真实的个性？他们的看法是否全面和客观？您是否可以试着从另一个角度看待这些情况，并找到更积极和建设性的解释？

此外，我建议您在日常生活中尝试一些行为上的调整，比如：

最后，请记住，改变思维和行为模式是一个渐进的过程，需要耐心和积极的态度。建议您寻求专业的心理健康支持，与心理咨询师或心理治疗师合作，共同探索和解决您的困扰。他们可以帮助您更深入地理解和应对自己的情绪和心理状况。

希望我的建议对您有所帮助，也鼓励您积极探索新的思维和行为模式，为自己的心理健康和幸福努力。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝您一切顺利，

心理咨询师