我不知道接下来该怎么办

亲爱的匿名来访者，

首先，我想表达对您经历的种种困难和挫折的同情和理解。您所描述的种种遭遇都给您留下了深刻的心理伤害，让您感到困惑和不安。这些经历可能导致您形成了一些不健康的思维模式，比如负面过滤、全有或全无的思维，以