嫉妒一个自己所深爱的人

亲爱的来访者，

我非常感谢你信任我并分享了你的内心困扰。你的勇气和诚实对于自我探索和成长是非常宝贵的一步。在你的描述中，我觉得你表达了对你朋友的爱与羡慕，以及对自己的自卑感和挫折。让我们一起来审视一下可能存在的认知扭曲，并尝试寻找一些解决方案。

首先，我们要认识到在比较自己和他人时常常会陷入“全有或全无”思维。这种思维方式使我们只看到别人的优点和成功，而忽视自己的优点和努力。在你的情况中，你可能只看到了你朋友的积极面，而忽略了她背后所付出的努力和挑战。这种方式可能让你感到更加自卑和无助。

接下来，我们可以尝试挑战这种思维方式。可以问问自己，你的朋友是否也有过困难和挫折？她的成功是否也付出了努力和坚持？通过这种方式，你可以更客观地看待事实，而不是陷入消极的情绪中。

另外，对抗自卑感的方式之一是通过认识和接纳自己的过去和现在。你经历过的困难和挑战塑造了你独特的个性，也让你变得更加坚强。努力提醒自己：你值得被爱和尊重，你也可以拥有自信和积极的态度。

最后，我建议你寻求专业的帮助。与心理健康专家谈话可以帮助你更好地处理自己的情绪和困惑。此外，你也可以尝试一些自我帮助的练习，如情绪日记、自我肯定练习等，来帮助你建立更积极的思维模式。

改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。但只要你坚持不懈，相信自己，你一定可以摆脱困扰你的妒忌和自卑情绪。希望我的回复能给你一些启发和帮助。如果需要进一步的支持，请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

祝你早日找到属于自己的自信和积极态度。

真诚地，
心理咨询师