最近老板说对我负责的一个项目不是很满意，

亲爱的匿名的来访者，

我非常理解你对工作效率和专注度问题的困扰。首先，感谢你勇敢地分享了你的困扰，这是解决问题的第一步。

根据你描述的情况，我能看出你可能存在一些认知和行为模式，这些模式可能导致了你的拖延症和专注力不足。让我们一起来探讨可能的解决方案：

首先，你提到你在工作中常常陷入拖延的状态。这可能是因为你有时候会陷入一种“全有或全无”的思维模式，觉得工作任务一旦开始就要完成所有，结果导致担心或焦虑，从而选择逃避。我建议你尝试把大任务分解为小步骤，制定一个实际可行的计划，每次专注于一个小任务，逐步完成整个项目。

其次，你提到在工作开始时充满积极主动，但随着时间推移会失去这种状态。这可能表明你需要更多的自我激励和动力。你可以尝试制定一个奖励系统，每完成一个小目标就给自己一个小奖励，让自己保持动力和积极性。

此外，定期休息和放松也非常重要。适时的休息能够帮助你提高集中注意力的能力和工作效率。同时，保持良好的睡眠和饮食习惯也能提升你的身心状态。

最后，我建议你尝试使用情绪日记或思维记录表来记录你的工作状态和情绪变化，帮助你更好地了解自己的思维模式和行为习惯，从而进行改变和调整。

请记住，这些改变需要时间和练习。鼓励你保持耐心和积极性，相信你可以逐步克服拖延症，提高工作效率和专注力。如果需要进一步帮助，也可以考虑寻求专业心理咨询或辅导的支持。希望这些建议对你有所帮助。

祝你一切顺利！